Cześć, dzisiaj był trening pleców, zrobiłam też niedawno badania, na wyniki antygenów muszę jeszcze trochę poczekać. plecy+biceps+brzuch 1. Sciągnie uchwytu wąskiego z wyciągu górnego 11x30/9x30/10x30/9x30 12x25/10x30/9x30/8x30 12x25/10x30/8x30/8x30 12x25/10x30/8x30/7x30 12x25/10x30/9x30/8x30 12x25/10x30/8x30/8x30 2.Wiosłowanie półsztangą [...]
Hej, dzisiaj strasznie mi się nie chciało iść na trening, byłam wykończona po pracy, ale poszłam i fajnie, od razu mi się lepiej zrobiło. W niedziele nie liczyłam jedzenia, teraz mam dużo spraw na głowie w związku z przeprowadzką, więc prawie każdą niedzielę spędzam w jakiś marketach z meblami itp. Do tego jeszcze mam meksyk w pracy, dlatego [...]
hej, dziś trening pleców. Szaro, buro i się nie chciało, ale jakoś poszło :) barki się chyba zaczynają polepszać, tak mi się wydaję :) plecy+biceps+brzuch 1. Sciągnie uchwytu wąskiego z wyciągu górnego 12x30/11x30/9x35/7x35 12x30/11x30/9x30/7x30 12x30/10x30/9x30/7x30 12x30/11x30/10x30/9x30 11x30/9x30/10x30/9x30 12x25/10x30/9x30/8x30 [...]
Dzień dobry po świętach. Jedzenie głównie opierało się na jajach i mięsie, ale były też ciasta i oczywiście potem trochę bóle brzucha, także dobrze wrócić do normalnego jedzenia. Dziś trening, fajnie było się zmęczyć po małym lenistwie. plecy+biceps+brzuch 1. Sciągnie uchwytu wąskiego z wyciągu górnego 12x30/10x30/9x30/10x30 [...]
Hej, straszne zakwasy od ndz... ledwo chodzę, na treningu dziś trochę rozruszałam, ale i tak jeszcze boli. plecy+biceps+brzuch 1. Sciągnie uchwytu wąskiego z wyciągu górnego 12x30/11x30/8x35/8x35 12x30/10x30/9x30/10x30 12x30/11x30/9x35/7x35 12x30/11x30/9x30/7x30 12x30/10x30/9x30/7x30 12x30/11x30/10x30/9x30 11x30/9x30/10x30/9x30 [...]
Dziękuję Barbella :-) Niedziela: 1. Jajecznica, masło, babeczka 2. Ziemniaki, pałki z kurczaka, warzywa 3. Lody waniliowe, ananas 4. Zupa tajska z kurczakiem, makaron sojowy, babeczka serniczkowa miał być trening siłowy, ale po pt miałam takie zakwasy, że ledwo się ruszałam, wieczorem trochę odpuściło to zrobiłam w domu z gumami 1. rozpiętki z [...]
święta i po :) szaleństw nie było, z grzechów troche cukru z ciasta, wino aktywności mało, 2 spacery w przerwie, gdy nie padało Poniedziałek: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie, truskawki 2. Wołowina, kasza gryczana, warzywa, oliwa 3. Chleb gryczany, mozarella, warzywa 4. Chleb gryczany, udka z kurczaka, warzywa, parmezan, sok z marchwi [...]
tak, urlop za dwa tyg :-) w sb byłam na weselu, pojadłam trochę i popiłam wódeczkę :-D Wczoraj: rower 20km 1. Gofry, borówki 2. Gulasz wołowy z kaszą, ogórek kiszony 3. Naleśniki budyniowe z jogurtem 4. Fryty z ziemniaków, 2 jaja, ogórki kiszone +kostka ptasiego mleczka, kostka czekolady, żelek :-D dziś zamierzam iść na siłkę. Ułożyłam sobie [...]
Dziękuję bardzo :-) czasem fajnie się poczuć jak księżniczka :-D włosy też uważam, że mi pasują, w życiu tylko jedna osoba mi powiedziała, że mi nie pasują i że wyglądają sztucznie :-D a tak to wszyscy zgodnie mówią. Niestety jak to rude dosyć szybko widać odrost, ale coś za coś ;-) Wczoraj testowałam trening1. Nowy trening to jednak nowa [...]
oki poprawie :-) jeju jak ten czas leci... we wtorek trening: 1. Podciąganie 4-8 serii po 1 powt brak 1/1/1/1/1 1/1/1/1/1 2. Glute bridge z gumą 12/12/12/15+ 12x60/12x60/12x60/18x60 12x60/12x60/12x60/16x60 12x60/12x60/12x60/17x60 3. wiosłowanie półsztangą 4x8 (podaję wagę bez sztangi) 8x15/8x15/8x15/8x17,5 10x15/8x15/8x15/8x15 [...]
no, ale jednak jak gnoi to ja się poddaje :-D wczoraj: 1. Podciąganie 4-8 serii po 1 powt 1/1/1/1/1/1/ brak 1/1/1/1/1 1/1/1/1/1 2. Glute bridge z gumą 12/12/12/15+ 12x60/12x65/12x65/17x60 12x60/12x60/12x60/18x60 12x60/12x60/12x60/16x60 12x60/12x60/12x60/17x60 3. wiosłowanie półsztangą 4x8 (podaję wagę bez sztangi) [...]
no ja też olałam wcześniej, ale potem miałam problemy z innym zębem przez to. Niestety dalej mnie boli, nie aż tak żeby brać tabletki, ale boli. Dzisiaj jadę znowu. Jakiegoś pecha mam przy tym zębie. Wczoraj trening: 1. Podciąganie 4-8 serii po 1 powt 1/1/1/1/1/1/1 1/1/1/1/1/1/ brak 1/1/1/1/1 1/1/1/1/1 2. Glute bridge z gumą 12/12/12/15+ [...]